Consultations
Pourquoi consulter ?
Anxiété, stress et comportements invalidants au quotidien
Comprendre et mieux gérer
son anxiété
Parce que la vie peut parfois être difficile, sur le long terme ou ponctuellement, ou que vous avez vécu un événement traumatisant, vous éprouvez de la peur, du stress ou de l'anxiété avec parfois des manifestations telles que des phobies, des obsessions-compulsions ou des sensations corporelles invalidantes.
Confiance en soi, timidité, développement personnel
Développer l'estime de soi pour se mettre en situation de succès
La confiance en soi est un élément crucial pour vivre une vie épanouissante. Si vous luttez avec l'estime de soi, il est important de prendre des mesures pour vous mettre en situation de succès. En consultation, nous travaillerons ensemble pour renforcer votre confiance, surmonter la timidité et développer votre potentiel personnel. En développant une estime de soi solide, vous pourrez aborder les défis de la vie avec assurance et construire des relations plus satisfaisantes. Vous méritez de vous sentir confiant et capable dans toutes les situations, et je suis là pour vous accompagner dans cette transformation.
Dépression, mal-être, colère et agressivité
Retrouver des émotions apaisées
La dépression, le mal-être, la colère et l’agressivité sont des sentiments qui peuvent profondément affecter votre quotidien et vos relations. Il est essentiel de chercher de l’aide pour surmonter ces émotions. Nous travaillerons ensemble pour identifier les causes de votre mal-être et mettre en place des stratégies efficaces pour retrouver des émotions apaisées. Vous méritez de vivre une vie sereine et épanouissante.
Difficultés de couple, dans la structure familiale
Mieux vivre ensemble
Les difficultés de couple et les tensions au sein de la structure familiale peuvent rendre la vie quotidienne difficile et affecter votre bien-être émotionnel. Si vous rencontrez ces défis, il est essentiel de chercher des solutions pour améliorer la communication et renforcer les liens affectifs. En consultation, nous explorerons les sources de ces tensions et développerons des stratégies pour mieux vivre ensemble. Travailler sur la compréhension mutuelle et la résolution de conflits peut transformer les relations familiales et de couple en sources de soutien et de bonheur. Ensemble, nous œuvrerons pour créer un environnement familial harmonieux où chacun se sent respecté et compris.
Souffrance au travail, difficultés à gérer les contraintes
Vivre positivement son activité professionnelle et savoir dire non
La souffrance au travail et les difficultés à gérer les contraintes peuvent nuire gravement à votre bien-être et à votre performance professionnelle. Si vous vous sentez submergé par ces pressions, il est crucial de trouver des solutions adaptées. En consultation, nous explorerons les sources de votre stress et mettrons en place des stratégies pour vivre plus positivement votre activité professionnelle. Apprendre à dire non et à établir des limites saines est essentiel pour préserver votre équilibre mental et votre épanouissement.
Obligations de soin
Répondre aux exigences légales tout en les transformant en opportunité de vie
Les obligations de soin peuvent souvent sembler restrictives, mais elles peuvent aussi être transformées en de véritables opportunités de vie. En consultation, nous aborderons ces exigences légales avec un regard positif, les utilisant comme un catalyseur pour un changement bénéfique. En développant un suivi adapté, nous pouvons transformer ces contraintes en atouts, vous permettant de reprendre le contrôle de votre vie et de bâtir un avenir plus serein et épanouissant.
Qui peut consulter ?
Enfants
Les enfants peuvent parfois avoir du mal à exprimer leurs émotions et à comprendre ce qu’ils ressentent. Qu'il s'agisse de difficultés scolaires, de problèmes relationnels, de gestion des émotions ou de tout autre défi, la thérapie peut les aider à développer des compétences essentielles pour leur bien-être. En consultation, j'utilise des approches adaptées à leur âge pour les soutenir et les guider, leur permettant ainsi de grandir en toute sérénité.
* Les prises de rendez-vous pour les enfants de moins de 6 ans se font uniquement par téléphone.
Je ne réalise pas de bilans d'évaluation de QI et TDAH
Séniors
Les séniors peuvent faire face à des défis uniques liés à l'âge, tels que la gestion de la retraite, la perte de proches ou des problèmes de santé. En consultation, je vous offre un espace bienveillant pour aborder ces préoccupations et trouver des solutions adaptées. Je vise à améliorer la qualité de vie des séniors, en les aidant à maintenir un bien-être émotionnel et à naviguer les transitions de cette phase de la vie avec dignité et sérénité.
* Je ne réalise pas de bilan neuropsychologique, mémoire etc...
Adolescents
L'adolescence est une période de grands changements et de défis. Les adolescents peuvent faire face à des pressions scolaires, sociales et émotionnelles qui peuvent les submerger. En consultation, j'offre un espace sécurisé pour qu’ils puissent exprimer leurs préoccupations, développer des stratégies d'adaptation et renforcer leur résilience. Mon objectif est de les aider à naviguer cette période complexe avec confiance et équilibre.
Couples
Les relations de couple peuvent parfois rencontrer des défis qui semblent insurmontables. Que vous traversiez une crise, des problèmes de communication, des conflits récurrents ou souhaitiez simplement renforcer votre lien, la thérapie de couple peut être une solution efficace. En consultation, j'offre un espace neutre et bienveillant pour explorer vos difficultés, comprendre vos besoins respectifs et développer des stratégies pour mieux vivre ensemble. Mon objectif est de vous aider à retrouver harmonie et complicité dans votre relation.
Adultes
Les adultes peuvent rencontrer de nombreux défis au quotidien, qu'il s'agisse de stress professionnel, de difficultés relationnelles ou de troubles émotionnels. En consultation, j'offre un espace sécurisé pour aborder ces problématiques et développer des stratégies efficaces pour les surmonter. Mon objectif est de vous aider à mieux comprendre vos émotions, à améliorer votre bien-être et à trouver un équilibre dans votre vie personnelle et professionnelle.
Familles
La dynamique familiale peut parfois être complexe et générer des tensions. Que vous rencontriez des difficultés de communication, des conflits entre parents et enfants, ou que vous souhaitiez simplement renforcer les liens familiaux, la thérapie familiale peut être bénéfique. En consultation, j'offre un espace sécurisé pour explorer ces défis et développer des stratégies pour améliorer la compréhension mutuelle et l'harmonie au sein de la famille. Mon objectif est de vous aider à construire des relations familiales solides et épanouissantes.
Quelles méthodes je vous propose ?
En fonction des besoins spécifiques du patient, de la nature de la problématique ou de la sensibilité personnelle, j'utilise une ou plusieurs des méthodes décrites ci-dessous, seules ou combinées. La pédagogie jouant un rôle crucial dans la prise en charge psychologique, je m'engage à vous expliquer les principes, objectifs et attentes de chaque méthode employée.
Thérapie cognitive et comportementale
La thérapie cognitive et comportementale (TCC) est une approche thérapeutique efficace et prouvée pour traiter divers troubles psychologiques. Elle se concentre sur l’identification et la modification des pensées négatives et des comportements dysfonctionnels qui alimentent ces problèmes. Le patient apprend à reconnaître les schémas de pensée négatifs et à les remplacer par des pensées plus réalistes et positives, tout en adoptant des comportements plus adaptés. Cette thérapie, généralement de courte durée, vise à fournir des outils concrets pour améliorer le bien-être et la qualité de vie.
Thérapie des schémas
La thérapie des schémas est une approche thérapeutique intégrative qui combine des éléments de thérapies cognitives, comportementales et psychodynamiques. Elle vise à identifier et à modifier les schémas cognitifs et comportementaux dysfonctionnels qui se sont développés au cours de l'enfance et qui continuent d'affecter la vie adulte. En thérapie des schémas, vous apprendrez à reconnaître ces schémas, à comprendre leur origine et à développer des stratégies pour les transformer. Cette approche permet de travailler en profondeur sur des problématiques chroniques
Sophrologie
La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique qui combine des techniques de respiration, de visualisation et de mouvements doux pour harmoniser le corps et l'esprit. Utilisée pour gérer le stress, l'anxiété et améliorer le bien-être général, cette pratique aide à développer une meilleure conscience de soi et à renforcer les ressources intérieures. En séances de sophrologie, vous apprendrez à vous détendre profondément et à mobiliser des pensées positives, vous permettant ainsi de mieux affronter les défis quotidiens avec sérénité et confiance.
Jeux de rôle
Les jeux de rôle sont une technique thérapeutique efficace pour explorer et modifier les comportements et les émotions dans un cadre sécurisé. En recréant des situations de la vie quotidienne, les jeux de rôle permettent d’expérimenter de nouvelles façons de penser et d’agir. Cette méthode est particulièrement utile pour développer des compétences sociales, améliorer la communication, et renforcer la confiance en soi. Ensemble, nous utiliserons les jeux de rôle pour aborder les défis personnels et trouver des solutions créatives et efficaces.
Comment se déroulent les séances ?
01
La prise de rendez-vous
Vous avez le choix de prendre rendez-vous par téléphone ou par Doctolib. Il peut se dérouler au cabinet ou en ligne. C'est vous qui choisissez !
Si vous souhaitez être certain.e que le psychologue est bien le professionnel de santé qui répond à vos besoins, n'hésitez pas à me contacter directement par téléphone.
03
Le déroulement des séances suivantes
Les séances suivantes viseront à préciser ensemble vos besoins et mettre en place un contrat thérapeutique permettant d'atteindre vos objectifs. Nous fixerons ensemble la fréquence de nos rendez-vous et estimerons la durée de la prise en charge. Bien évidemment, tout pourra évoluer !
Dans un second temps, vous pourrez mettre en place tout ce qui sera nécessaire pour atteindre vos objectifs à travers nos discussions et des exercices pratiques.
02
Le premier rendez-vous
Le premier rendez-vous vise simplement à faire connaissance. Je me présenterai à vous et recueillerai des données générales sur qui vous êtes, ce que vous faites dans la vie, dans quel environnement vous évoluez et quel est le motif de votre prise de rendez-vous. Si vous ne savez pas quoi dire, pas de panique, je vous poserai les questions nécessaires !
04
La mise en pratique au quotidien
Le travail effectué durant nos séances ne suffit pas à lui seul ; il est essentiel de l'intégrer immédiatement dans votre quotidien. En fonction de votre problématique, je vous demanderai de réaliser divers exercices : entrainement sophrologique, confrontation progressive à des situations stressantes ou difficiles, ou simplement consigner des événements marquants de votre journée. Ces pratiques sont indispensables pour encourager votre progression et améliorer votre bien-être.